Plaváním NEzhubnete

12.10.2014 15:17

Chci šetřit klouby a zároveň hubnout!

Lidem s postiženými klouby doporučují lékaři hlavně plavání. Je výborné na zlepšení kondice a minimálně zatěžuje klouby. Ale není moc vhodné na hubnutí. Tuk se začíná víc odbourávat ve vodě teplé 36 °C. Voda, ve které plaveme, mívá 20-26 °C, při této teplotě se tělo brání rozkladu tuku.

Tělo má sklon ve studené vodě ukládat tuk do zásob! Nechce se mu své "izolační" vrstvy zbavovat :-)

Pro lidi s artrózou nebo bolestí kloubů je proto vhodné:

  • jízda na kole, rotopedu nebo stacionárním kole
  • zdravotní cvičení
  • cvičení na rehabilitačních míčích (tzv. bodybalech / velkých míčích)
  • cviky s gumovými pásy (terabandy)
  • pilates, které rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení
  • cvičení v teplé vodě

Tyto druhy sportu Vám umožní spalovat tuk (hubnout) a přitom šetří jak klouby, tak jejich měkké tkáně. Navíc mají řadu dalších pozitivních efektů na srdce, postavení páteře a stav svalů. Jakmile zhubnete, můžete si dovolit třeba běh, ulehčíte tak kloubům a bude se cítit lépe. Hubnutí podpoříte zdravou stravou. Stravu, kdy a jakou potravinu jíst a jídelníček všeobecně více rozebírám ve své knize NEchci chybovat. Na náhled knihy se můžete podívat ZDE.

Choďte plavat + hubněte chytře :-)

Nechci tvrdit, že se při plavání nehubne vůbec, ale existují pohybové aktivity, při kterých za stejnou dobu spálíte mnohem více tuku. Při správně zvolené aktivitě tedy spálíte mnohem více tuku a ještě ušetříte čas.

Za váš lajk pod článkem budu ráda :-) Přeji hezký den Danča :-)

Články od autorky příručky zdarma

25.03.2015 18:48
Drahá volba = Hovězí svíčková  Levná volba = Vepřová panenka Hovězí svíčková patří k nejkvalitnějším, nejjemnějším a také nejchutnějším druhům...
19.03.2015 15:02
Zázrak skrytý pod slupkou. Tak se dá popsat vodní meloun. Tahle lahůdka totiž kromě toho, že skvěle chutná, navíc prospívá zdraví a zlepšuje sexuální...
12.10.2014 15:17
Chci šetřit klouby a zároveň hubnout! Lidem s postiženými klouby doporučují lékaři hlavně plavání. Je výborné na zlepšení kondice a minimálně...
20.05.2014 20:34
Podporuje regeneraci po tréninku! Česnek má schopnost výrazně posílit vaše zdraví. Je to silný antioxidant, který obsahuje účinnou dávku...
08.05.2014 10:49
Mýtus první: Po 17. hodině už nejez! Hodně lidí důvěřuje zásadě, že když nebudou jíst po 17. hodině, zhubnou.    Jenže pokud tělo...

Mrkni na zdravé recepty od autorky knihy NEchci chybovat o hubnutí.