Zdravé cuketové hranolky

Cuketové hranolky jsou zdravou náhradou za ty klasické. (A jsou opravdu dobré!) Cuketové hranolky obsahují jen zlomek tuků a kalorií. K dokonalosti chybí jen tvoje oblíbená marináda. Neváhej a občas nějakou tu hranolku v marinádě „vykoupej“ :-)

Co tě čeká s hranolky?:

  • Z uvedeného množství vytvoříš 4 porce.
  • Doba tvoření cca 35min.

Co je potřeba sehnat na cuketové hranolky:

  • Řepkový nebo olivový olej (ideálně ve spreji)
  • ½  šálku celozrnné mouky
  • ½  šálku kukuřičné mouky
  • 2  lžíce kukuřičné mouky
  • 1 lžička soli
  • ½ lžičky čerstvého mletého pepře
  • Vaječný bílek na obalení
  • Asi tři střední cukety, které nakrájíš na větší hranolky.

A jdeme kuchtit:

  1. Předehřej si troubu na 200°C. Plech postříkej nebo vytři olejem, použít také můžeš pečící papír.
  2. Všechny mouky + sůl a pepř vysyp do velkého uzavíratelného sáčku.  Cuketu vykoupej ve vaječném lehce rozšlehaném bílku.  Vhoď  hranolky do sáčku a teď třeseme J Pokud máš cuketu v sáčku již obalenou, vylož všechny kousky na plech.
  3. Plech umísti na střed trouby – 10min. Po deseti minutách hranolky otočíme a pečeme do zlatova cca 8-10min.

Co ti tahle cuketová bašta dá:

Jedna porce obsahuje - 127 kalorií, 2g tuku, 23g sacharidů, 7g bílkovin, 4g vlákniny, 427 mg sodíku, 524g draslíku.

Další výhoda cuketových hranolek: Získáš 15% doporučené denní dávky draslíku.

Další zdravé recepty najdeš na novém receptovém webu přímo od Danči Hájkové.

Zdravé cuketové hranolky

 

 

Budu ráda za lajk, děkuji :-)

Články od autorky příručky zdarma

25.03.2015 18:48
Drahá volba = Hovězí svíčková  Levná volba = Vepřová panenka Hovězí svíčková patří k nejkvalitnějším, nejjemnějším a také nejchutnějším druhům masíčka - ALE - Za tuhle dávku bílkovin si ale...
19.03.2015 15:02
Zázrak skrytý pod slupkou. Tak se dá popsat vodní meloun. Tahle lahůdka totiž kromě toho, že skvěle chutná, navíc prospívá zdraví a zlepšuje sexuální život. Meloun není žádný "chyták", ale zdravá...
12.10.2014 15:17
Chci šetřit klouby a zároveň hubnout! Lidem s postiženými klouby doporučují lékaři hlavně plavání. Je výborné na zlepšení kondice a minimálně zatěžuje klouby. Ale není moc vhodné na hubnutí. Tuk se...
20.05.2014 20:34
Podporuje regeneraci po tréninku! Česnek má schopnost výrazně posílit vaše zdraví. Je to silný antioxidant, který obsahuje účinnou dávku vitamínu C, díky čemuž podporuje imunitu a bojuje...
08.05.2014 10:49
Mýtus první: Po 17. hodině už nejez! Hodně lidí důvěřuje zásadě, že když nebudou jíst po 17. hodině, zhubnou.    Jenže pokud tělo nedostává svůj příděl živin, začne si vytvářet zásoby...

Mrkni na zdravé recepty od autorky knihy NEchci chybovat o hubnutí.